ニキビの治療①（生活習慣）
今回は、ニキビ治療の基本中の基本、
生活習慣についてお話していきたいと思います。
ニキビ治療では、以下のような目的に沿って、
治療薬の処方や生活指導が行われます。
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抗酸化物質の塗布
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アクネ菌の殺菌
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厚くなった角質を正常化させる
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皮脂分泌の正常化
一般的なニキビ治療は、ニキビができた部位を、
日に1～2回低刺激性のせっけんで洗うのが望ましいとされています。
抗菌せっけんやスクラブ入りせっけんの使用は、
有用な皮膚常在菌を過剰に洗い流し、
且つ皮膚を刺激し悪化させる恐れがあるので注意が必要です。
それでは、ニキビ治療中の生活習慣についてお話していきましょう。
もちろん、ニキビ予防にも効果的です。
まずは何と言っても“食生活”ですね。
基本はビタミン，ミネラルをしっかり摂取するようにしましょう！
特に
ビタミンC（アセロラ，イチゴ，ミカンなど）、
ビタミンB群（ウナギ，レバー，大豆，豚肉など）、
ビタミンA（レバー，ウナギ，カボチャ，ニンジン，ホウレン草など）、
食物繊維（海藻類，キノコ，豆類など）
になります。
ハルちゃんパパの場合は、
食物繊維が少ない時に便秘になり、
体内の老廃物が溜まってニキビができやすくなる体質のようです。
食事での摂取が難しい場合は、
サプリメントで補強してあげるのもいいでしょう。
次に“洗顔”です。
これは肌のタイプで使い分ける必要があります。
皮脂分泌が多すぎる肌の方は、
しっかり洗顔をするようにしましょう。
ハルちゃんパパはこのタイプだったので、ちょっとでも汗をかいたかなと思うと、
細目に顔を洗うようにしていました。
乾燥肌の方は、清潔を保つ必要最小限の洗顔で十分ですが、
洗顔後の保湿にも気を付けなければなりません。
最後に、
l たっぷり睡眠
l しっかり運動
l ストレス発散
l シャンプー，ボディソープの見直し
「当たり前やん！！」と、思った方も多数いるかと思いますが、
意外とこの当たり前のことが出来ていないんですよね～・・・・・。
特にハルちゃんパパと同じ体質の方は、
洗顔の回数を今より増やしてみてください。
外出している時は、
水だけでも構わないと思います。
顔以外の場合は、ニキビの箇所を水で濡らしたタオルなどで細目に拭いてください。
肌をベタベタしたまま放置することを避けるように心掛けてください。
（実は、夏場よりも冬の方が汗に含まれる皮脂の割合が多いのです。）
以上のことを忠実に行うだけで、
ニキビができる数も減ってくるはずです。
次回はニキビ治療で用いられるお薬について解説していきます。
２．ニキビ跡にリプロスキン！
３．背中ニキビ専用ジェル【Jewel Rain（ジュエルレイン）】
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